منتدى أكتوبر التعليمى

منتدى عام وتعليمى تابع لمدرسة 6 أكتوبر الابتدائية ببورسعيد
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
الرؤيــه : تسعى المؤسسة خلال الخمس سنوات القادمة بتوفيرفرص تعليمية عالية الجودة لجميع التلاميذ تمكنهم من أكتساب المعرفة والتمتع بالقيم والأخلاق والقدرة على التعامل مع التطورات التكنلوجية الحديثة بإداره مدرسية فعالة فى ضوء المعايير القومية للتعليم.الرسالة : 1- توفير بيئة تعليم وتعلم جيدة لتمكين المتعلم من العلوم الاساسية وتطبيق التكنولوجيا 2- تنمية روح الولاء والأنتماء للوطن والقيم الإيجابية 3- تنمية مهنية مستدامة للعاملين بالمدرسة فى جميع المجالات 4- تطبيق إدارة الجودة الشاملة بالمدرسة 5- تفعيل المشاركة الاجتماعية لربط المدرسة بالمجتمع المحيط

شاطر | 
 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
karmy
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 42

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 2:24 am

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
1. دع القهوة أو الشاى تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط ......
3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ
على قوام الجسم .
4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...
5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ اللبان بين الوجبات : ينصح بمضغ اللبان الخالي من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو اللبن عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..
12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....
13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....
22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23 . التنزه خارج المنزل : التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

_________________

· إذا ظهرت عليك نعمه فاحمد الله

· إذا أبطأ عنك رزق فاستغفر الله

· وإذا إصابتك شده فأكثر من قول لاحول ولاقوة إلا بالله


[center]SaifNet





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/pages/SaifNet/161448593867738?ref=ts
ام احمد
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 26/09/2009
العمر : 41

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 10:25 am

موفق باذن لله

نصائح مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
karmy
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 42

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 11:51 am

شكرا يا أم احمد على مرورك

_________________

· إذا ظهرت عليك نعمه فاحمد الله

· إذا أبطأ عنك رزق فاستغفر الله

· وإذا إصابتك شده فأكثر من قول لاحول ولاقوة إلا بالله


[center]SaifNet





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/pages/SaifNet/161448593867738?ref=ts
وليد أبوزيد
مدير
مدير


عدد المساهمات : 51
تاريخ التسجيل : 29/05/2009
العمر : 42

مُساهمةموضوع: شكر خاص   الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 11:13 pm

شكرا جدا يا أ/ محمد على هذا الموضوع الرائع والمفيد
ونتمنى دائما موضوعات هامة كما تعودنا منك
ونتمنى ان نرى مجهودك فى الجودة ان شاء الله
وجزاك الله عنا خير

اخوك/ وليد ابوزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
karmy
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 42

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   الأربعاء أكتوبر 07, 2009 12:35 am

وليد أبوزيد كتب:
شكرا جدا يا أ/ محمد على هذا الموضوع الرائع والمفيد
ونتمنى دائما موضوعات هامة كما تعودنا منك
ونتمنى ان نرى مجهودك فى الجودة ان شاء الله
وجزاك الله عنا خير

اخوك/ وليد ابوزيد


شكرا استاذ وليد واعتقد ان الموقع والمنتدى وتوفير الانترنت للمدرسة أهم جزء فى الجودة وان شاء الله يرجحوا كفة المدرسة فى سبيلها للحصول على الجودة

_________________

· إذا ظهرت عليك نعمه فاحمد الله

· إذا أبطأ عنك رزق فاستغفر الله

· وإذا إصابتك شده فأكثر من قول لاحول ولاقوة إلا بالله


[center]SaifNet





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/pages/SaifNet/161448593867738?ref=ts
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أكتوبر التعليمى :: القسم العـام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: